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练太极练太极为什么特别强调要放松?这才是太极拳真正确的放松方法!

2020-11-19 00:32:44【足球新闻】人次阅读

摘要练太极拳为什么要松?因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。也就是说在对方出击后,借对方来力作出应敌反应。这是太极拳与其他拳种不同的

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练太极拳为什么要松?

因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。也就是说在对方出击后,借对方来力作出应敌反应。

这是太极拳与其他拳种不同的要求。正如拳论中所说的“彼不动,己不动;彼微动,己先动。”平时练拳看起来很慢,慢练的目的是要把每一个细小的动作都要练得合乎拳法拳理。

放松不是方法

放松是要求不是方法,在积年累月中熟能生巧,越熟悉的东西才越能放松。

例如:刚拿到驾照上路是不可能放松的,开车年头多了技术动作成为本能,自然就会放松了。

放松是生产、生活和生存本能,一件事做多了、熟练和明白了自然进入放松状态,精神紧张也放松不了,因此:精神放松是肢体放松的前提和基础!

放松的方法论是不可取的!放松是练出来的,谁教你放松都是误导!

松无止境

初学者用的是拙力,练一生达到松和自然的也很少,误以为练好的人又太多!

僵出于初学者,练习多年僵的亦很多,只是程度不同而已。

谈松易、真松难,松无止境,松不能谈“到家”,是一生的追求。

“松”是练习太极拳最起码的要求,只有“松”才是练好太极拳的前提和基础。精神放松是肢体放松的必要条件。松人人皆可,然而练太极拳时放松就不那么容易了,初学动作过快过慢,肢体皆不能放松,一味追求慢更不可能放松。以上是不能达到放松这一问题的两个方面。

松不是懈,不是散,更不是软。

练拳一生时时放松,不只是初学者的课题,练一辈子拳依然没真正做到松的所谓拳师占了绝大多数。松也是任何一项体育运动的基本要求,是取得好成绩所应具备的。例如中医评脉时,从精神到手指首先自已要放松。

太极拳怎样练习才能放松?

放松的第一步要做到:不用多余的力。这一步要求我们能够将不必要使用的肌肉放松下来,让经常处于紧张状态的局部肌肉得以放松。并能参与到整体的协调运行中去,达到整体运动时肌肉变化的同步和协调。

第二步要做到:让自己习惯使用的肌肉放松下来,从而建立新的肌肉运动模式,让尽可能多的肌肉参与到运动中来。这一步要求我们在运动时能用平日里不常使用的肌肉去补偿和替代自己的习惯,这一过程,也是一个换劲的过程。

将自己习惯的神经传导和肌肉组织方式加以改变和替换,让尽可能多的肌肉参与到运动中来,从而使全身肌肉得以协调和均衡。减少因局部肌肉过度疲劳导致的劳损,也让全身气血循环能够更加完整和顺畅,从而改善各种肌肉疼痛症状,全面提高身体素质。

第三步要做到:自身肌肉用力和重力,惯性和其他外力能自然协同,充分借用外力来替代肌肉作用。这一步是太极拳练习中至关重要的一步,自身的尽力与外力之间由原先的分立和对抗转化为统一与和谐,借一切外力为我所用,替代部分肌肉筋骨的力量。

这对自身神经的敏感,本体感受和肌肉的协调有着极高的要求,只有能熟练掌握这个要求,才能在瞬息变化的实战中应用太极拳舍己从人的原则,做到以巧对拙,四两拨千斤。练拳时才能内外相合,形神如一,缠绕折叠,连绵不绝。

练拳一生时时放松,不只是初学者的课题,练一辈子拳依然没真正做到松的所谓拳师占了绝大多数。松也是任何一项体育运动的基本要求,是取得好成绩所应具备的。

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关键词:练太极   太极拳   肌肉

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